【有炎症吃什么食物呢】_怎么吃_如何吃-大众养生网

文章来源：养花大全丨最后更新：2022-07-02 03:30:59

【有炎症吃什么食物呢】_怎么吃_如何吃-大众养生网文章导读

炎症这种疾病最为安全的治疗方法就是通过药物，吃一些具有消炎和杀菌效果的药物，同时患者还要多喝热水，因为热水在人体之中会让新陈代谢的速度加快，人的心情不好也容易诱发炎症，比如工作压力过大等等，所以学会放松自己也可以预防炎症的出现，那么有炎症吃什么食物呢?

第一，有炎症吃什么食物呢?　　多吃一些富含红色素的蔬菜和水果在一定程度上也可以有效地抑制体内炎症的不断扩散，也可以帮助自身消除炎症问题给自身带来的负面而影响。多吃一些水果还可以全方面的补充体内所需要的维生素以及微量元素，可以大大增强自身的身体素质。

第二，豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3—4杯。

第三，三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。滋阴降火类：甲鱼，海带，紫菜，海参，菠菜，猪血，猪肝，红塘，乌鸡，南瓜，蛤蜊，银耳等。多用于阴虚火旺，五心烦热，潮红盗汗，夜不能寐等症。苦寒制火类：苦瓜，苦菜，厥菜，丝瓜，田螺，茄子，小米，荞麦，兔肉，田鸡等。可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

有炎症吃什么食物呢?利湿泻火类：冬瓜，西瓜，薏仁，扁豆，大麦，苋菜，甜瓜，赤小豆，黑鱼，鸭肉，鲤鱼，鲫鱼，泥鳅，莴笋，绿豆芽，鸡内金等。适用于各种实火症候。补脏熄火类：黑豆，山药，花生，牛乳，薏仁，白木耳，鸽蛋，鹌鹑，雀肉，鳝鱼，羊肉，狗肉，韭菜，桑葚等。适用于因脏腑虚弱，阳气不举所致的各种虚火症候。

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