【冬季小孩吃什么好】_食物_孩子_冬天_怎么吃-大众养生网
冬天到了之后,很多家长会给自己的孩子添加很多厚厚的衣服,除了平时衣服上进行保暖之外呢,还需要靠平时的饮食进行保暖的,有的家长不知道平时给孩子做些什么吃能够取暖保暖,其实饮食是很重要的保暖方法,关注一下饮食才能够保证孩子度过温暖的冬天,下面就给大家详细的介绍一下饮食内容。
1、富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物
随着气候变化,天气变冷,人体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加,要让孩子多吃些豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
冬天饮食中的热能需要相应增加
2、富含维生素的食物
冬季是儿童感冒等呼吸道疾病的高发期,如果能够摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能。冬季有两种维生素值得重视,一种是维生素A,另一种是维生素D。研究表明,维生素A与呼吸道感染的关系十分密切,而维生素D可最直接影响人体的免疫力。
冬季的一些常见菜,如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。
如果没有丰富的绿叶菜供应,可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C、维生素B和维生素A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,还有清内热、去瘟毒作用。另外,动物的肝脏富含维生素A,冬季里也要让孩子适当多吃一些。
冬天饮食也需要更加的全面一些,如果孩子在冬天挑食偏食的话,给孩子做的食物中一定要做到营养均衡,同时要注意一些食物能够取暖的,比如一些肉类能够提供孩子的一些热量,同时也需要让孩子多吃一些蔬菜来补充更多的维生素,尤其是在干燥寒冷的冬天适当的吃一些水果也是好的