【如何健康地吃早餐,注意习惯和吃法!】-大众养生网
文章来源:养花大全丨
最后更新:2022-07-02 04:36:11
【如何健康地吃早餐,注意习惯和吃法!】-大众养生网
文章导读
早餐无论对于哪个人来说,都是非常重要的一餐,因此早餐一定要有质量,其中要注意最佳早餐的食用时间、吃早餐的习惯和健康的吃法。
吃早餐的最佳时间
早上起床后早餐的时间一般安排在6:30-8:30之间,用15-20分钟的时间吃完就可以了。养成健康、规律的作息习惯。
减寿的早餐习惯
1.早餐吃太快,患癌风险高
专家指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良,肥胖的几率翻倍,咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加,而且吃饭太快无法激发脑神经活动,人会变笨。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
Tips:细嚼慢咽,不仅能够使食物很好的消化,而且营养也会被很好的吸收。
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